RUTINA DE ENTRENAMIENTO CON SALTOS EN COMBA #1

¡¡Hola a tod@s!!

Hoy vamos a ver un entrenamiento de alta intensidad,por lo tanto debemos de estar bien preparados física y mentalmente.

Para el entrenamiento de hoy,vamos a necesitar un material básico(comba),para poder ejecutar este entreno.Lo podemos encontrar en cualquier tienda deportiva y con precios muy económicos.Poco a poco iremos metiendo nuevos materiales para nuestros entrenamientos,pero os aseguro que merece la pena tener en casa.
Sin mas demora,vamos a comenzar con la rutina de entrenamiento.

Fase de calentamiento:
-Carrera al trote,durante 5 minutos.Ritmo:suave.
-Salto en comba.Duración: 60 segundos.Ritmo:suave.
-Jumping jacks.Duración: 60 segundos.Ritmo:moderado.
-Sentadillas.Duración: 60 segundos.Ritmo:suave.
(Repeticiones:2.Menos la carrera al trote).

Fase de entrenamiento:
-Sentadillas con salto(45 segundos) + salto en comba hacia delante(50 segundos).Ritmo de intensidad:alta.
-Flexiones de pecho(45 segundos) + salto en comba hacia atrás(50 segundos).Ritmo de intensidad:alta.
-Fondos de triceps(45 segundos) + salto en comba cruzando brazos(50 segundos).Ritmo de intensidad:alta.
-Plancha pronación(abdominales),durante 20 segundos.
Importante al finalizar el entrenamiento,estirar bien para evitar posibles lesiones en un futuro.
Repeticiones:3/4,según como te veas de fuerzas.
Descansos:al terminar la biserie,descanso de 20 segundos.Al terminar las series,descanso durante 90 segundos.
Ahora os propongo un reto...¿Seréis capaces en realizar 100 saltos en comba,en un tiempo no superior a 60 segundos?...¡¡Ánimo!!

Espero que disfrutéis de esta rutina de entrenamiento. 
Cualquier duda que tengáis,dejármelas en los comentarios.
No te olvides de compartir y suscribirte,para estar siempre informado de todo.
  

¡¡Muchas gracias a tod@s y hasta la próxima!!
¡¡Sígueme en Twitter!!
¡¡Sígueme en Facebook!!